๋ณด๊ธ
์ค๋ ๋ญ ๋ง๋ค๊น์?
์์
๋ฉ๋ด ์ด๋ฆ๋ง ์ฐ๋ฉด ์ฌ๋ฃ ์ค๋น๋ถํฐ ๋จ๊ณ๋ณ ํ์ด๋จธ, ๋ง๋ก ๋๊ธฐ๊ธฐ๊น์ง ๋ฐ๋ก ์์ํด์.
ํ
์๋จ
๋ ์ํผ
๋ง์ด
๋ ์ํผ
์ก์ฑ
๋ฐ์ฐฌ์ด์์. 2์ธ๋ถ์ 45๋ถ์ด๋ฉด ๋ง๋ค์ด์. ์กฐ๊ธ ์์ด ๊ฐ์.
์ฑ์์๋ ์ ์ ๋๊ณ ๋ฐ๋ผ ํ ์ ์์ด์
"๋ค์"์ด๋ผ๊ณ ๋งํ๋ฉด ๋์ด๊ฐ๊ณ ๋์ด๋ ๋์ ํ ์ผ๊ณผ ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์๋ ค๋๋ ค์.
์ฑ์์ ์ด๊ธฐ
๋ถ๋ ค ์ถ์ ๋น๋ฉด์ ๊ฐ์ฅ ์๋ ์ ํ ๋ฒ ๋ณถ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ณถ์ ์ฑ์, ์๊ณ ๊ธฐ, ์๊ธ์น์ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฒ๋ฌด๋ฆฐ ์์น ๋ฐ์ฐฌ.
์ฌ๋ฃ 14๊ฐ์ง
๋น๋ฉด
100g
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
์๊ณ ๊ธฐ
์ก์ฑ์ฉ ์ฑ ์ฌ ๊ฒ
100g
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
์๊ธ์น
100g
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
์ํ
0.5๊ฐ
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
๋น๊ทผ
0.3๊ฐ
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
๋ฒ์ฏ
(์ ํ)
ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ
3๊ฐ
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
๊ฐ์ฅ
๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ๊ฐ 1 + ๋น๋ฉด ์๋ 2.5
3.5ํฐ์
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
์คํ
๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ๊ฐ 0.5 + ๋น๋ฉด ์๋ 1
1.5ํฐ์
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
๋ง๋
๋ค์ง / ๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ๊ฐ 0.5 + ๋น๋ฉด ์๋ 0.5
1ํฐ์
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ
๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ๊ฐ 0.5 + ์๊ธ์น 0.5 + ๋ง๋ฌด๋ฆฌ 1.5
2.5ํฐ์
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
์์ฉ์
2ํฐ์
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
์๊ธ
์ฝ๊ฐ
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
ํ์ถ
์ฝ๊ฐ
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
๊นจ
1ํฐ์
์ฟ ํก์์ ์ฐพ๊ธฐ
์กฐ๋ฆฌ ์์ 10๋จ๊ณ
1
๋น๋ฉด์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ 30๋ถ๊ฐ ๋ถ๋ ค์.
30๋ถ ํ์ด๋จธ, ๊ฑธ์ด๋๊ณ ๋ค์ ๋จ๊ณ๋ก
2
๊ทธ๋์ ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฐ์ฉ ๊ฐ์ฅ, ์คํ, ๋ค์ง ๋ง๋, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์กฐ๋ฌผ์กฐ๋ฌผ ๋ฌด์ณ์.
3
์ํ์ ๋น๊ทผ์ ๊ฐ๋๊ฒ ์ฑ ์ฐ๊ณ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ผ์ด ์๊ฒ ์ฐ์ด์. ์๊ธ์น๋ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค๋ฌ์ด ์ป์ด์.
4
ํฐ ๋๋น์ ๋ฌผ์ ๋์ฌ ์๊ธ์ ์กฐ๊ธ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ์น๋ฅผ 30์ด๊ฐ ๋ฐ์ณ์. ๋ฐ์น ๋ฌผ์ ๋น๋ฉด ์ถ์ ๋ ๋ค์ ์จ์.
1๋ถ ํ์ด๋จธ
5
์๊ธ์น๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์ ํน๊ถ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ผญ ์ง๊ณ ์๊ธ ์ฝ๊ฐ๊ณผ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๋ฌด์ณ์.
6
ํฌ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋๋ฅด๊ณ ์ํ์ ๋น๊ทผ์ ์๊ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฟ๋ ค ์ค๋ถ์์ 2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ๋์ด ๋ฌ์.
2๋ถ ํ์ด๋จธ
7
๊ฐ์ ํฌ์ ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฒ์ฏ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ 3๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ๋์ด ๋ฌ์.
3๋ถ ํ์ด๋จธ
8
๋ค์ ๋์ธ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆฐ ๋น๋ฉด์ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ๊ฐ ์ถ์ ๋ค ์ฒด์ ๋ฐญ์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์.
5๋ถ ํ์ด๋จธ, ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๋์ ํ ์ผ์ด ์์ด์
9
ํฌ์ ๋จ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ๋น๋ฉด๊ณผ ๋น๋ฉด ์๋ ์ ๋ฃ์ด ์ค๋ถ์์ 2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ๊ฐ์ ๋ฐฐ๊ฒ ํด์.
2๋ถ ํ์ด๋จธ
10
๋ถ์ ๋๊ณ ๋ณถ์ ์ฌ๋ฃ, ์๊ธ์น, ๋จ์ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ, ๊นจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ๊ณ ๋ฃจ ๋ฒ๋ฌด๋ ค์.
์ ๊ณ ํ๊ธฐ
์กฐ๋ฆฌ ์์